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      久坐對身體有哪些危害



      久坐容易對身體造成危害,具體有哪些呢?

      器官受到損害

      1.心血管疾病
      在久坐的時候,肌肉燃燒較少的脂肪,而且血液流動得更緩慢,這會使得脂肪酸更容易阻塞心臟。久坐和高血壓、高膽固醇有關聯,久坐的人罹患心血管疾病的機率為一般人的兩倍。

      2.過度運作的胰臟
      胰臟制造胰島素,那是一種荷爾蒙可以攜帶葡萄糖到細胞中來產生能量。但是閑置中的肌肉不會對胰島素產生反應,所以胰臟制造過多的胰島素,這有可能會引起糖尿病或是其他疾病。一個 2011年的研究發現,只要經過一天久坐,就會減少肌肉對胰島素的反應。

      3.結腸癌
      研究發現久坐和結腸癌、乳房和子宮內膜癌有關。原因還不清楚,但是有一個說法是過多的胰島素會增進細胞生長。另一個說法是規律的活動會增進天然抗氧化劑來對抗自由基。


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      4.松弛的腹部
      當你站著、移動或是坐正的時候,腹部的肌肉會使你向上。但是當你窩椅子之中,他們就沒有運用到了。緊繃的背部肌肉和松弛的腹部形成姿勢摧毀聯盟,會使你腰弓過大,造成背痛的問題。

      5.僵硬的髖關節
      有彈性的髖關節幫助維持平衡,但是長期坐著的人很少伸展前方的髖屈肌,使得肌肉變得短又僵硬,會限制活動幅度和跨步的距離。研究發現,減少髖部的可動性是老年人容易跌倒的主因。

      6.癱軟無力的臀部
      坐著不需要臀部肌肉做任何的事,癱軟無力的臀部肌肉會傷害你的穩定性,使得推開東西的能力和維持有力步伐的能力下降。

      7.腿部的失調
      腳的血液循環不好,長時間的坐著會使血液循環變慢,會造成液體累積在腿部。從腳踝腫脹和靜脈曲張到危險的血塊,這些問題稱為深靜脈血栓形成。

      8.軟骨頭
      走路和跑步這些需要承受體重重量的活動,都會刺激髖部和下半身的骨頭生長得密度更高。而科學家將近期激增的骨質疏松癥,部分歸因于患者缺乏活動。
      久坐和死亡率:在一個8年半的研究中顯示,每天看電視超過7個小時的人,比每天看電視少于一小時的人多了61%的死亡風險。


      在頭部附近的問題

      9.昏沉的大腦
      活動的肌肉會將新鮮的血液和氧氣打入大腦,并且啟動多種影響大腦和心情的化學物質。當我們久坐的時候,連大腦的功能都會變慢。

      10.緊繃的頸部
      如果你大部分坐著的時間都發生在辦公桌上工作,并將你的脖子朝著鍵盤向前伸,或是當你在打字時,傾斜你的頭和聳肩來支撐電話,可能會拉傷你的頸椎并造成永久的不平衡。

      11.肩膀和背部痠痛
      駝背時,不會只有脖子向前彎曲,肩膀和背部的肌肉也會過度伸展,尤其是連結脖子和肩膀的斜方肌。


      當心背部的傷害

      12.失去彈性的脊椎
      當我們移動的時候,脊椎骨間的軟骨盤像泡在鮮血和營養中的海綿一樣,有時膨脹和有時縮小。但是當我們久坐時,軟骨盤會不平均地受到擠壓,在肌腱和韌帶周邊的膠原蛋白就會硬化。

      13.椎間盤受損
      久坐的人有比較大的風險會椎間盤突出。一般人或許不知道,正常脊椎壓力站立是平躺的四倍,坐著時,壓力高達六倍,而不正當的坐姿更會加重脊椎壓力。



       

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